Pluot
El pluot es una fruta fresca con pocas calorías, ideal para un snack ligero y saludable. Destaca por su contenido de potasio y vitamina C, que contribuyen al bienestar diario. Su aporte en fibra dietética favorece la digestión y su bajo contenido en grasas y calorías lo convierten en una opción equilibrada. Su dulzura natural lo hace un placer delicioso y nutritivo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (70 g) de Pluot contiene 35 calorías, 0,49 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 0,21 g de grasas.
- Proteínas
- 0,5 g5%
- Carbohidratos
- 8 g89%
- Grasas
- 0,2 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 35 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,98 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,49 g
- Fibra insoluble0,49 g
- Azúcares totales6,9 g
Grasas
- Grasas totales0,21 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
Proteínas
- Proteínas0,49 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,03 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,07 g
- Ácido aspártico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folato3,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,35 / 30 ug(1%)
- Colina4,9 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4,2 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio4,9 / 420 mg(1%)
- Fósforo8,4 / 700 mg(1%)
- Potasio109,9 / 3400 mg(3%)
- Zinc0,05 / 11 mg(0%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,07 / 55 ug(0%)
- Cromo0,07 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,21 / 45 ug(0%)
Otros
- Agua60,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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