Chuleta De Lomo De Cerdo, Cruda
La chuleta de lomo de cerdo cruda es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, perfectas para el mantenimiento y crecimiento muscular. Presenta un contenido moderado de grasas con bajo nivel de saturadas, ofreciendo un perfil nutricional equilibrado. Además, es rica en minerales clave como potasio, fósforo y magnesio, que apoyan la función nerviosa y muscular. También aporta vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Chuleta De Lomo De Cerdo, Cruda contiene 155 calorías, 25,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,9 g de grasas.
- Proteínas
- 25,3 g66%
- Grasas
- 5,9 g34%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 155 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales5,9 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,66 g
- Colesterol54,2 / 300 mg(18%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,05 g
- Ácido esteárico0,73 g
- Ácido linoleico0,51 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas25,3 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Triptófano0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B120,23 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,82 / 1,2 mg(68%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folato38,4 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,86 / 5 mg(17%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
Minerales
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo241,8 / 700 mg(35%)
- Potasio463,3 / 3400 mg(14%)
- Sodio57,6 / 2300 mg(3%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Cloruro67,8 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua80,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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