Solomillo De Cerdo, Crudo
El solomillo de cerdo es una excelente fuente de proteínas magras, ideal para quienes buscan una comida nutritiva con bajo contenido de grasas. Contiene poca cantidad de grasas saturadas y aporta minerales importantes como potasio, fósforo e hierro, que favorecen el funcionamiento general del cuerpo. También aporta vitaminas B6 y B12, que contribuyen al metabolismo energético y al bienestar general. Este corte magro es perfecto para una opción ligera y rica en nutrientes.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Solomillo De Cerdo, Crudo contiene 98 calorías, 18 g de proteínas, 0,09 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g74%
- Carbohidratos
- 0,1 g0%
- Grasas
- 2,8 g26%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 98 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,09 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,97 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,94 g
- Grasas poliinsaturadas0,49 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-30 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,94 g
- Ácido oleico0,77 g
- Ácido esteárico0,29 g
- Ácido linoleico0,33 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,47 g
- Ácido eicosenoico0,18 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,72 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,71 g
- Arginina1,1 g
- Histidina0,72 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,48 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,87 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,63 g
Vitaminas
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,94 / 1,2 mg(78%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)5,8 / 16 mg(36%)
- Folato1,7 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina68,7 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fósforo196,4 / 700 mg(28%)
- Potasio348,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo0,94 / 150 ug(1%)
- Cromo1,8 / 35 ug(5%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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