Chuleta De Lomo De Cerdo, Cruda, Congelada
La chuleta de lomo de cerdo es una excelente fuente de proteínas magras con pocas calorías, perfecta para una dieta equilibrada y nutritiva. Presenta un bajo contenido en grasas totales y saturadas, lo que la convierte en una opción ligera sin perder sabor. Es rica en potasio, fósforo y zinc, minerales importantes para el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo energético y la salud muscular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Chuleta De Lomo De Cerdo, Cruda, Congelada contiene 103 calorías, 19,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,2 g de grasas.
- Proteínas
- 19,4 g80%
- Grasas
- 2,2 g20%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 103 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales2,2 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,77 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,94 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol53,6 / 300 mg(18%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,94 g
- Ácido oleico0,94 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas19,4 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,79 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina1 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,53 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,69 g
- Metionina0,39 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,52 / 1,3 mg(40%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,52 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio300,9 / 3400 mg(9%)
- Sodio53,6 / 2300 mg(2%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio31,8 / 55 ug(58%)
- Yodo4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
Otros
- Agua62,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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