Chuleta De Cerdo Sin Hueso, Cruda
La chuleta de cerdo sin hueso es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento y desarrollo muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas, que aportan energía y sabor. Además, aporta minerales importantes como potasio, fósforo y zinc, esenciales para las funciones corporales. También ofrece vitaminas del grupo B, que apoyan el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Chuleta De Cerdo Sin Hueso, Cruda contiene 238 calorías, 22,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 15,8 g de grasas.
- Proteínas
- 22,6 g39%
- Grasas
- 15,8 g61%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 238 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales15,8 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas5,6 / 25 g(23%)
- Grasas monoinsaturadas7,9 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol67,8 / 300 mg(23%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-97,9 g
- Ácido oleico7,7 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido eicosenoico0,23 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas22,6 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,88 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cisteína0,29 g
- Prolina0,98 g
- Taurina23 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,73 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,98 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio429,4 / 3400 mg(13%)
- Sodio47,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio36,2 / 55 ug(66%)
- Yodo4,5 / 150 ug(3%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
Otros
- Agua79,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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