Chuleta De Cerdo Cruda
La chuleta de cerdo es una fuente rica en proteínas de alta calidad, clave para el desarrollo muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas que aportan un sabor característico. Proporciona minerales esenciales como fósforo, zinc y hierro, que favorecen el metabolismo energético y la defensa inmunitaria. También aporta vitaminas del grupo B, importantes para el sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Chuleta De Cerdo Cruda contiene 171 calorías, 21 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9,7 g de grasas.
- Proteínas
- 21 g49%
- Grasas
- 9,7 g51%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 171 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales9,7 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3,6 / 25 g(15%)
- Grasas monoinsaturadas4,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol73,7 / 300 mg(25%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,07 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido eicosenoico0,07 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Triptófano0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,78 / 1,2 mg(65%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)4,6 / 16 mg(28%)
- Folato46,5 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4,2 / 30 ug(14%)
Minerales
- Calcio19,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio23,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo216,6 / 700 mg(31%)
- Potasio406 / 3400 mg(12%)
- Sodio79,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc3,2 / 11 mg(29%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Selenio12,2 / 55 ug(22%)
- Yodo0,91 / 150 ug(1%)
- Cloruro89,6 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua80,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
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