Chuleta De Ternera Cruda
La chuleta de ternera es una fuente importante de proteínas de alta calidad, ideal para mantener una dieta nutritiva y equilibrada. Destaca por su contenido en minerales esenciales como hierro, zinc y fósforo, que apoyan las funciones vitales del cuerpo. Las vitaminas B12 y B6 presentes contribuyen al metabolismo energético. Al no contener carbohidratos, es perfecta para regímenes bajos en azúcares.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Chuleta De Ternera Cruda contiene 199 calorías, 15,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 14,8 g de grasas.
- Proteínas
- 15,3 g31%
- Grasas
- 14,8 g69%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 199 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales14,8 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas6,4 / 25 g(26%)
- Grasas trans0,83 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas0,82 g
- Colesterol53,1 / 300 mg(18%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,73 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido mirístico0,69 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,3 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,57 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,17 g
- Prolina1,4 g
- Arginina0,9 g
- Histidina0,55 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(44%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
Minerales
- Calcio18,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo156 / 700 mg(22%)
- Potasio266,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio68 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,7 / 11 mg(25%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
Otros
- Agua54,1 / 3700 g(1%)
Fuentes
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