Aceite De Oliva Refinado
El aceite de oliva refinado es una fuente valiosa de grasas saludables, con un alto contenido de grasas totales que proporcionan energía. Es rico en vitamina E, un antioxidante potente que protege las células. También contiene vitamina K, importante para el metabolismo óseo. Además, incluye una cantidad modesta de omega-3 que favorece la salud cardiovascular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (14 g) de Aceite De Oliva Refinado contiene 124 calorías, 0 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Grasas
- 14 g100%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (14 g)
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1,9 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas10,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Omega-30,09 g
- Omega-61,3 g
- Omega-910,2 g
- Ácido oleico9,8 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
Vitaminas
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K8,4 / 120 ug(7%)
- Colina0,04 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio0,14 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,07 / 8 mg(1%)
- Potasio0,14 / 3400 mg(0%)
- Sodio0,28 / 2300 mg(0%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
Fuentes
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