Aceite De Oliva
El aceite de oliva es una fuente importante de grasas saludables, con un alto contenido en grasas totales y una cantidad equilibrada de grasas saturadas. Es rico en vitamina E, un antioxidante esencial que protege las células. También aporta una cantidad significativa de vitamina K, fundamental para la coagulación de la sangre. Un chorrito de aceite de oliva mejora el sabor de los platos y ofrece beneficios nutricionales distintivos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (14 g) de Aceite De Oliva contiene 124 calorías, 0 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Grasas
- 14 g100%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (14 g)
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1,9 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-910,2 g
- Ácido oleico10,1 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A0,28 / 900 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8,4 / 120 ug(7%)
- Colina0,04 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio0,14 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,06 / 8 mg(1%)
- Potasio0,14 / 3400 mg(0%)
- Sodio0,14 / 2300 mg(0%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
Fuentes
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