Zitroneneis
Zitronen-Gelato ist ein köstliches süßes Vergnügen mit mäßigem Kalorien- und natürlichem Zuckergehalt. Es ist eine gute Quelle für Kalzium und Kalium, die wichtig für starke Knochen und Muskelgesundheit sind. Vitamin C unterstützt das Immunsystem und macht die Erfrischung besonders wertvoll. Mit seinem geringen Fettgehalt bietet es eine leichte und zugleich befriedigende Nachspeise.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Zitroneneis enthält 123 Kalorien, 0,85 g Protein, 23,8 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 123 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,8 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,43 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,26 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,17 g
- Zucker gesamt18,7 g
- Zugesetzter Zucker17 / 63 g(27%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin12,8 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,85 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,03 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,12 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C12,8 / 90 mg(14%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium102 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor85 / 700 mg(12%)
- Kalium127,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium34 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen1,7 / 55 ug(3%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser55,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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