Vanille-gelato
Vanille-Gelato ist eine köstliche Nascherei, die eine gute Menge Kalzium für starke Knochen liefert. Es enthält moderate Proteine sowie Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Der Anteil an gesättigten Fettsäuren ist beachtlich, weshalb ein maßvoller Genuss empfohlen wird. Zusätzlich liefert das Gelato die Vitamine A und B12, die das allgemeine Wohlbefinden und den Stoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Vanille-gelato enthält 390 Kalorien, 6 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 390 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt44 g
- Zugesetzter Zucker32 / 63 g(51%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren10,8 / 25 g(43%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,6 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,3 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A280 / 900 ug(31%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium140 / 2.300 mg(6%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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