Mango-gelato
Mango-Gelato ist ein köstliches, kalorienarmes Vergnügen, ideal für eine erfrischende Pause. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß und enthält eine ausgewogene Fettzusammensetzung mit überwiegend gesättigten Fettsäuren. Das Gelato ist reich an natürlichen Zuckerarten und enthält zudem eine beachtliche Menge an Ballaststoffen. Außerdem liefert es wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A sowie bedeutende Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (118 g) Mango-gelato enthält 170 Kalorien, 2,9 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (118 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,83 g
- Zucker gesamt24 g
- Zugesetzter Zucker17,7 / 63 g(28%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,35 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Cholesterin35,4 / 300 mg(12%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,12 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,35 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,12 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,83 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Eicosensäure0,47 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,12 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A59 / 900 ug(7%)
- Vitamin C11,8 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folat11,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin17,7 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium106,2 / 1.000 mg(11%)
- Eisen0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesium9,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor82,6 / 700 mg(12%)
- Kalium177 / 3.400 mg(5%)
- Natrium40,1 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen3,5 / 55 ug(6%)
- Jod14,2 / 150 ug(9%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser80,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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