Eis
Gelato ist eine süße Köstlichkeit, die eine ansprechende Menge an Protein und Kalzium liefert und so zur täglichen Nährstoffversorgung beiträgt. Mit einem ausgewogenen Anteil an Fetten und Zucker bietet es genussvolle Energie. Das enthaltene Vitamin A unterstützt die Erhaltung gesunder Sehkraft. Außerdem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (88 g) Eis enthält 158 Kalorien, 3,5 g Protein, 21,1 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 158 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (88 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,1 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,44 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,26 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,18 g
- Zucker gesamt19,4 g
- Zugesetzter Zucker17,6 / 63 g(28%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,2 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,97 g
- Cholesterin22 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,18 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,97 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,16 g
- Myristinsäure0,62 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0,18 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,13 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,48 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A88 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,44 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,44 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folat13,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin0,88 / 30 ug(3%)
- Cholin13,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium123,2 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor79,2 / 700 mg(11%)
- Kalium158,4 / 3.400 mg(5%)
- Natrium52,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,44 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen2,6 / 55 ug(5%)
- Jod13,2 / 150 ug(9%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser57,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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