Schokoladeneis
Schokoladeneis ist eine köstliche Leckerei mit moderatem Kaloriengehalt und einem beachtlichen Eiweißanteil. Es enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und Calcium, das zur Knochengesundheit beiträgt. Reich an Kalium und Phosphor, fördert es das Mineralstoffgleichgewicht. Der moderate Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht es zu einem ausgewogenen Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Schokoladeneis enthält 174 Kalorien, 4,5 g Protein, 28,8 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 174 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt26 g
- Zugesetzter Zucker17 / 63 g(27%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,2 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0,57 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,19 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,49 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A56,5 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin22,6 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium169,5 / 1.000 mg(17%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor101,7 / 700 mg(15%)
- Kalium226 / 3.400 mg(7%)
- Natrium67,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Jod13,6 / 150 ug(9%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser79,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein17 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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