Zitronen- Und Zuckercrêpe
Der Zitronen-Zucker-Crêpe ist ein köstlicher Snack mit einem soliden Proteingehalt, der zur täglichen Energieversorgung beiträgt. Er enthält moderate Mengen an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sowie ausgewogene Mengen natürlicher Zucker. Wichtige Vitamine wie Vitamin A und C sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor ergänzen das Nährstoffprofil. Ein schmackhafter Genuss, der Energie mit essenziellen Nährstoffen verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Zitronen- Und Zuckercrêpe enthält 330 Kalorien, 8 g Protein, 57 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate57 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,44 g
- Serin0,37 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,66 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,51 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,37 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,73 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,66 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin125 / 550 mg(23%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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