Süße Crêpe
Diese süße Crêpe verbindet Geschmack mit wichtigen Nährstoffen und liefert einen bemerkenswerten Eiweißanteil, der sättigend wirkt. Sie enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, was ihr eine cremige Textur verleiht. Calcium und Eisen unterstützen die Knochengesundheit und den Sauerstofftransport im Körper. Eine moderate Menge an Ballaststoffen und Zucker macht diesen Snack vielseitig und schmackhaft.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Süße Crêpe enthält 165 Kalorien, 6,4 g Protein, 20,3 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 165 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,3 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,22 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,52 g
- Zucker gesamt3,8 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,22 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,38 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein6,4 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,49 g
- Serin0,3 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,38 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A56,3 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat33,8 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotin3,8 / 30 ug(13%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor67,5 / 700 mg(10%)
- Kalium112,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium187,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen11,3 / 55 ug(20%)
- Jod7,5 / 150 ug(5%)
- Chrom0,75 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser41,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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