Schokoladen-crêpe
Die Schokoladen-Crêpe ist ein süßer Genuss mit moderatem Kaloriengehalt und einem ordentlichen Eiweißanteil. Sie liefert Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wesentliche Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor tragen zur allgemeinen Gesundheit bei. Zusätzlich sorgen die Vitamine B12 und A für ein abgerundetes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (88.8 g) Schokoladen-crêpe enthält 155 Kalorien, 3,5 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (88.8 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt8,5 g
- Zugesetzter Zucker5,5 / 63 g(9%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin190 / 300 mg(63%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,15 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin115 / 550 mg(21%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium210 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid320 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein5 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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