Blaubeer-lemon-curd-crêpe
Dieser Pfannkuchen mit Heidelbeer- und Zitronen-Curd ist ein süßer Genuss mit nahrhaften Vorteilen. Er bietet eine beachtliche Menge an Protein, die zur Sättigung beiträgt. Der Ballaststoffgehalt ist zwar moderat, unterstützt aber die Verdauung. Zudem liefert er Calcium und wichtige B-Vitamine, die den Stoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Blaubeer-lemon-curd-crêpe enthält 581 Kalorien, 17 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 581 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo103 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo148 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo74 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt40 g
- Zugesetzter Zucker35 / 63 g(56%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,74 g
- Valin0,92 g
- Alanin0,92 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,28 g
- Prolin1,2 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,92 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,74 g
- Isoleucin0,92 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,83 g
- Glycin0,64 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin280 / 550 mg(51%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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