Erdbeer-sahne-crêpe
Die Erdbeer-Sahne-Crêpe ist ein süßer Genuss mit beeindruckenden Nährwerten. Sie liefert eine ordentliche Menge an Eiweiß, das die Muskulatur unterstützt, und ist eine wertvolle Kalziumquelle für starke Knochen. Vitamin C und Folsäure tragen zur Vitalität und Energie bei. Mit einem moderaten Gehalt an Ballaststoffen und natürlichen Zuckerarten ist sie ein ausgewogener und köstlicher Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Erdbeer-sahne-crêpe enthält 700 Kalorien, 22 g Protein, 131 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate131 / 313 g(42%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein22 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,73 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,64 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,92 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,73 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C60 / 90 mg(67%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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