Süßer Schokoladencrêpe
Dieser süße Schokoladen-Crêpe ist eine schmackhafte Proteinquelle und somit ein sättigender Snack ohne zu belasten. Mit einem mäßigen Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten bietet er einen ausgewogenen Energieschub. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützt er die Knochengesundheit auf genussvolle Weise. Zudem trägt der Faseranteil zu einem angenehmen Verdauungsgefühl bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Süßer Schokoladencrêpe enthält 136 Kalorien, 4,8 g Protein, 16,6 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt9,6 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin64 / 300 mg(21%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,64 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,29 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A48 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin96 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor72 / 700 mg(10%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium176 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen7,2 / 55 ug(13%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,8 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser44 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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