Yuchaetang (scharfer Meeresfrüchte-eintopf)
Yuchaetang ist ein leichter und nahrhafter Meeresfrüchte-Eintopf, reich an hochwertigem Eiweiß. Der moderate Fettgehalt sorgt für eine ausgewogene Kalorienzufuhr und eignet sich gut für eine gesunde Ernährung. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die für das allgemeine Wohlbefinden bedeutend sind. Mit niedrigem Zucker- und Ballaststoffgehalt bietet er eine schmackhafte Mahlzeit ohne Kalorienüberschuss.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Yuchaetang (scharfer Meeresfrüchte-eintopf) enthält 86 Kalorien, 9,1 g Protein, 3,7 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 86 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,45 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,22 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,23 g
- Zucker gesamt0,13 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,8 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin23,7 / 300 mg(8%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,32 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein9,1 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,48 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,61 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,54 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,41 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,82 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,48 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,67 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,33 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,33 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat6,7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin11,7 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,47 / 8 mg(6%)
- Magnesium6,7 / 420 mg(2%)
- Phosphor36,7 / 700 mg(5%)
- Kalium66,7 / 3.400 mg(2%)
- Natrium133,5 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,67 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
- Jod6,7 / 150 ug(4%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid205,8 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
