Szechuan-fischsuppe
Die Szechuan-Fischsuppe ist eine leichte, aber proteinreiche Mahlzeit, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält moderate Fette sowie wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Kalium und Phosphor tragen zu wichtigen Körperfunktionen bei. Durch den kontrollierten Natriumgehalt bietet die Suppe einen würzigen Geschmack ohne zu viel Salz.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Szechuan-fischsuppe enthält 100 Kalorien, 9,4 g Protein, 7,1 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,86 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,29 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,57 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0,29 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,9 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,86 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin22,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,31 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,14 g
- Ölsäure0,14 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,29 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,37 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,14 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,11 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein9,4 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,77 g
- Serin0,4 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,57 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,29 g
- Taurin8,6 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,51 g
- Leucin0,71 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A42,9 / 900 ug(5%)
- Vitamin C5,7 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,86 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin17,1 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium5,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor57,1 / 700 mg(8%)
- Kalium85,7 / 3.400 mg(3%)
- Natrium242,9 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen8,6 / 55 ug(16%)
- Jod14,3 / 150 ug(10%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid42,9 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser81,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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