Seolleongtang
Seolleongtang ist eine leichte und nahrhafte Suppe mit wenigen Kalorien und einem guten Eiweißgehalt. Die Proteinreichhaltigkeit macht sie zu einer sättigenden, aber leichten Mahlzeit. Zudem liefert sie moderate Mengen an Kalzium und Eisen, die wichtig für Knochen und Blut sind. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist dieses Gericht eine ausgewogene und leicht verdauliche Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Seolleongtang enthält 50 Kalorien, 3,6 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,4 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,16 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,24 g
- Zucker gesamt0,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin16 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,18 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,36 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0,4 / 30 ug(1%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,44 / 8 mg(6%)
- Magnesium3 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium100 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,4 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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