Nilagang Baka
Nilagang Baka ist eine nahrhafte und kalorienarme Mahlzeit, ideal für ein leichtes und dennoch sättigendes Essen. Es liefert hochwertiges Protein, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Der moderate Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen sorgt für eine ausgewogene und gut verträgliche Speise. Außerdem enthält es wichtige B-Vitamine sowie essentielle Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Nilagang Baka enthält 64 Kalorien, 5,6 g Protein, 3,6 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 64 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt0,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g
- Cholesterin17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,46 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein5,6 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,44 g
- Serin0,21 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,38 g
- Taurin4 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,81 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin14 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium110 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser86 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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