Nabe
Nabe Hotpot ist ein leichter und nahrhafter Eintopf, der eine gute Proteinquelle für den Erhalt der Muskulatur bietet. Er enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, was ein ausgewogenes Energieprofil ohne Schwerfälligkeit ermöglicht. Der Ballaststoffanteil fördert eine gesunde Verdauung. Darüber hinaus liefert er wichtige Vitamine wie Vitamin A und Folat sowie bedeutende Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Nabe enthält 500 Kalorien, 30 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,2 g
- Valin1,4 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,4 g
- Taurin15 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure4,6 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser480 / 3.700 g(13%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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