Yasai Ramen
Yasai Ramen bietet eine schmackhafte Mahlzeit mit mittlerem Kaloriengehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es liefert eine beachtliche Menge an Protein, das den Muskelaufbau unterstützt. Der geringe Gehalt an gesättigten Fettsäuren sorgt für ein leichtes Gericht. Zudem enthält es wertvolle Vitamine wie A und K sowie wichtige Mineralstoffe, die das Nährwertprofil abrunden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Yasai Ramen enthält 650 Kalorien, 27 g Protein, 71 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate71 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Cholesterin350 / 300 mg(117%)
- Omega-30,5 g
- Omega-612,5 g
- Omega-911 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure12 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,1 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,9 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,2 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K70 / 120 ug(58%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium570 / 2.300 mg(25%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid880 / 2.300 mg(38%)
Sonstiges
- Wasser374 / 3.700 g(10%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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