Miso Ramen
Miso Ramen liefert eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten, die Energie mit moderatem Fettgehalt bereitstellt. Der bemerkenswerte Natriumgehalt unterstützt die Elektrolytbalance und fördert die Flüssigkeitszufuhr. Das Gericht enthält Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung sowie die Vitamine A und C, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Essenzielle Mineralien wie Kalzium und Eisen runden das nährstoffreiche und schmackhafte traditionelle Gericht ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Miso Ramen enthält 600 Kalorien, 23 g Protein, 72 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate72 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate63 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin195 / 300 mg(65%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8,9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,9 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,22 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,4 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,79 g
- Isoleucin0,94 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,79 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.080 / 2.300 mg(134%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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