Shio Ramen
Shio Ramen ist eine schmackhafte und leichte Wahl mit moderatem Energie- und Fettgehalt. Es liefert eine beachtliche Menge an Protein, die zur Sättigung beiträgt. Dieses japanische Gericht zeichnet sich durch seinen hohen Natriumgehalt aus, der seinen charakteristischen salzigen Geschmack verleiht, und enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor. Der moderate Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung und macht das Gericht zu einer ausgewogenen und befriedigenden Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Shio Ramen enthält 560 Kalorien, 20 g Protein, 75 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 560 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo99 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo142 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung53 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo71 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate75 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-98,5 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin20 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
