Shoyu Ramen
Shoyu Ramen bietet eine schmackhafte Option mit moderatem Kaloriengehalt und beachtlichem Proteingehalt. Es enthält ausgewogene Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, was für einen vollen Geschmack ohne Übermaß sorgt. Das Gericht ist eine gute Quelle für Eisen und Phosphor, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Trotz geringer Ballaststoffe wird das Nährstoffprofil durch Vitamine wie A und verschiedene B-Vitamine ergänzt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Shoyu Ramen enthält 700 Kalorien, 35 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate73 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-94 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein35 / 56 g(62%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,5 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,5 g
- Taurin5 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure5,3 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen8 / 8 mg(100%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium3.500 / 2.300 mg(152%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.100 / 2.300 mg(91%)
Sonstiges
- Wasser450 / 3.700 g(12%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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