Shio Ramen Mit Schweinefleisch
Shio Ramen mit Schweinefleisch ist ein leichtes, nahrhaftes Gericht mit einem moderaten Eiweißgehalt und wenig Fett. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Eisen, die für den Körper bedeutsam sind. Die relativ niedrigen Kohlenhydrate werden durch Ballaststoffe ergänzt und sorgen für anhaltende Energie. Zudem enthält es geringe Mengen wichtiger Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Shio Ramen Mit Schweinefleisch enthält 216 Kalorien, 9,6 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 216 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate25,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,2 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein9,6 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,84 g
- Serin0,46 g
- Valin0,68 g
- Alanin0,61 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,53 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,61 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,76 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,91 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium960 / 2.300 mg(42%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.400 / 2.300 mg(61%)
Sonstiges
- Wasser190 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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