Zubereiteter Meerrettich
Zubereiteter Meerrettich ist eine leichte und geschmackvolle Würzsauce mit wenig Kalorien und Fett. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Zudem liefert er eine beachtliche Menge an Vitamin C und Kalzium, wichtig für das Immunsystem und gesunde Knochen. Außerdem enthält er Kalium und Eisen, essentielle Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (15 g) Zubereiteter Meerrettich enthält 7 Kalorien, 0,18 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
- Protein
- 0,2 g8%
- Kohlenhydrate
- 1,7 g81%
- Fett
- 0,1 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 7 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,49 / 38 g(1%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,49 g
- Zucker gesamt1,2 g
Fette
- Fett gesamt0,1 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein0,18 / 56 g(0%)
Vitamine
- Vitamin C3,7 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Cholin0,98 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium4,1 / 420 mg(1%)
- Phosphor4,6 / 700 mg(1%)
- Kalium36,9 / 3.400 mg(1%)
- Natrium63 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,42 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser12,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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