Rote Meerrettich
Rote-Bete-Meerrettich ist ein würziges Gewürz mit wenig Fett und Kalorien, das Gerichte auf gesunde Weise bereichert. Es liefert Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Reich an Vitamin C sowie an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Eisen und Kalzium trägt es zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Die natürlichen Zucker sorgen für eine leichte Süße, die den Geschmack angenehm abrundet.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Rote Meerrettich enthält 15 Kalorien, 0,6 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 0,06 g Fett.
- Protein
- 0,6 g16%
- Kohlenhydrate
- 3 g80%
- Fett
- 0,1 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 15 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,45 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt2,4 g
- Zugesetzter Zucker0,6 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt0,06 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,01 g
Protein
- Protein0,6 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,09 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor9 / 700 mg(1%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,3 / 55 ug(1%)
- Jod1,5 / 150 ug(1%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,9 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser26,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
