Salzarme Sojasauce
Die natriumarme Sojasoße ist eine schmackhafte und leichte Würzoption für Ihre Gerichte. Sie überzeugt durch ihren hohen Proteingehalt bei sehr niedrigem Fettanteil, was sie zu einer nahrhaften und kalorienarmen Wahl macht. Die Soße liefert zudem wichtige Mineralien wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Darüber hinaus enthält sie Ballaststoffe sowie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Salzarme Sojasauce enthält 57 Kalorien, 9,1 g Protein, 5,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
- Protein
- 9,1 g59%
- Kohlenhydrate
- 5,6 g37%
- Fett
- 0,3 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 57 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Zucker gesamt0,5 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein9,1 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,48 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,65 g
- Prolin0,6 g
- Arginin0,5 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,09 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat44 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Cholin30,8 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium69 / 420 mg(16%)
- Phosphor166 / 700 mg(24%)
- Kalium352 / 3.400 mg(10%)
- Natrium3.600 / 2.300 mg(157%)
- Zink0,79 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan1 / 2,3 mg(44%)
- Selen0,5 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser75,1 / 3.700 g(2%)
Quellen
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