Shoyu-sauce
Shoyu-Sauce ist ein leichter und aromatischer Dip, der mit einem beachtlichen Proteingehalt punktet und Gerichte ohne viel Fett bereichert. Sie ist fettarm und enthält moderate Kohlenhydrate, was für ein ausgewogenes Nährstoffprofil sorgt. Die Sauce liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium, die zur allgemeinen Ernährung beitragen. Vitamine der B-Gruppe ergänzen zusätzlich die gesundheitsfördernden Eigenschaften dieses würzigen Begleiters.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Shoyu-sauce enthält 67 Kalorien, 6,7 g Protein, 6,7 g Kohlenhydrate und 0,67 g Fett.
- Protein
- 6,7 g45%
- Kohlenhydrate
- 6,7 g45%
- Fett
- 0,7 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 67 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,7 / 313 g(2%)
- Zucker gesamt3,3 g
- Zugesetzter Zucker3,3 / 63 g(5%)
Fette
- Fett gesamt0,67 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,27 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,33 g
- Arginin0,47 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin E0,67 / 15 mg(4%)
- Vitamin K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,67 / 16 mg(4%)
- Folat33,3 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin6,7 / 30 ug(22%)
- Cholin53,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium66,7 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium6.000 / 2.300 mg(261%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,67 / 0,9 mg(74%)
- Mangan1,3 / 2,3 mg(58%)
- Selen13,3 / 55 ug(24%)
- Jod6,7 / 150 ug(4%)
- Chrom6,7 / 35 ug(19%)
- Molybdän26,7 / 45 ug(59%)
- Chlorid9.000 / 2.300 mg(391%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
Quellen
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