Würzige Ziegensuppe
Die Pfeffersuppe mit Ziegenfleisch ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, die für eine angenehme Cremigkeit sorgen, ohne zu beschweren. Die Suppe liefert zudem eine gute Portion Eisen, das zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Mit wenig Zucker und Kohlenhydraten ist sie eine leichte, aber nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Würzige Ziegensuppe enthält 198 Kalorien, 23 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 198 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,14 g
- Laurinsäure0,29 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,93 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0,31 g
- Prolin1,9 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,41 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,41 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,93 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,62 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid925 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser203 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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