Erdnussuppe Mit Hähnchen
Die Erdnuss-Hühnersuppe ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, die für die tägliche Ernährung wichtig sind. Sie enthält moderate Mengen an Fett, vorwiegend ungesättigte Fettsäuren, und nur wenig gesättigte Fette, was sie zu einem ausgewogenen Gericht macht. Die Suppe liefert die Vitamine A, C, E und K sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Magnesium. Ihr voller Geschmack geht einher mit einem moderaten Kaloriengehalt, ideal für eine nahrhafte und leichte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Erdnussuppe Mit Hähnchen enthält 275 Kalorien, 25 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 275 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,8 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K80 / 120 ug(67%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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