Sopa De Pata
Sopa de Pata überzeugt durch einen guten Proteingehalt und ist somit eine sättigende und nahrhafte Wahl. Sie enthält eine moderate Menge an Gesamtfetten, darunter einen beachtlichen Anteil gesättigter Fettsäuren, was zum vollmundigen Geschmack beiträgt. Die Suppe liefert zudem Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sowie moderate Anteile an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern. Mit wichtigen Mineralstoffen wie Phosphor und Kalium bietet sie eine ausgewogene Versorgung mit essenziellen Mikronährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Sopa De Pata enthält 100 Kalorien, 5,1 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,86 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,43 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,29 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g
- Cholesterin31,4 / 300 mg(10%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,23 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,4 g
- Taurin8,6 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A14,3 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2,9 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesium5,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor42,9 / 700 mg(6%)
- Kalium85,7 / 3.400 mg(3%)
- Natrium171,4 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,71 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selen5,7 / 55 ug(10%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom0,57 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(10%)
- Chlorid42,9 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser85,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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