Erdnussuppe Mit Rindfleisch
Erdnusssuppe mit Rindfleisch ist reich an Proteinen und unterstützt so den Muskelaufbau und eine ausgewogene Ernährung. Der enthaltene Ballaststoffgehalt fördert eine gute Verdauung, während die moderaten Fette, inklusive gesättigter Fettsäuren, für eine nachhaltige Energiezufuhr sorgen. Die Suppe liefert wichtige Vitamine wie Vitamin A und B12, die das Immunsystem stärken und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Ergänzt wird das Nährprofil durch Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die das Gericht besonders nährstoffreich machen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Erdnussuppe Mit Rindfleisch enthält 114 Kalorien, 10,6 g Protein, 4,2 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 114 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,83 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,83 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,4 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,1 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,42 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,19 g
- Palmitinsäure0,69 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein10,6 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,94 g
- Serin0,5 g
- Valin0,61 g
- Alanin0,75 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,56 g
- Taurin11 mg
- Arginin0,86 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,61 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A97,2 / 900 ug(11%)
- Vitamin C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamin K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folat22,2 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin22,2 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,69 / 8 mg(9%)
- Magnesium13,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor41,7 / 700 mg(6%)
- Kalium138,9 / 3.400 mg(4%)
- Natrium277,8 / 2.300 mg(12%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen8,3 / 55 ug(15%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorid55,6 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser88,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
