Würzige Fischsuppe
Pfeffersuppe mit Fisch ist eine leichte Mahlzeit, die durch ihren hohen Proteingehalt eine gute Wahl für eine ausgewogene Ernährung darstellt. Sie ist fettarm und enthält nur wenig Zucker, was sie bekömmlich und sättigend macht. Die Vitamine B12, C und A unterstützen das allgemeine Wohlbefinden und die Vitalität. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium tragen zum Stoffwechsel und zur Flüssigkeitsbalance bei.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Würzige Fischsuppe enthält 80 Kalorien, 15,3 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,33 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,23 g
- Zucker gesamt0,67 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,67 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,33 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin23,3 / 300 mg(8%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,47 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein15,3 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,77 g
- Valin0,77 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,77 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,67 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,67 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat3,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin23,3 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium85 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod6,7 / 150 ug(4%)
- Chrom0,67 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid71,7 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser81,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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