Irischer Eintopf Mit Lamm
Dieser irische Eintopf mit Lammfleisch liefert hochwertige Proteine, die den Muskelaufbau und -erhalt unterstützen. Der ausgewogene Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für den reichhaltigen Geschmack. Eisen und Zink fördern das allgemeine Wohlbefinden, während die Vitamine B12 und B6 eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen. Mit einem moderaten Gehalt an Ballaststoffen und Vitaminen ist dieses Gericht nahrhaft und sättigend.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Irischer Eintopf Mit Lamm enthält 508 Kalorien, 32 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 508 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo90 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo129 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung67 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate22 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,25 g
- Omega-63,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure1,3 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,4 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,53 g
- Prolin2,1 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,75 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
