Würzige, Gekochte Puten‑nuggets
Würzige, gekochte Puten-Nuggets bieten einen hohen Proteingehalt und unterstützen so Energie und Muskelgesundheit. Sie enthalten mäßige Gesamtfette mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren, was sie zu einer ausgewogenen Wahl macht. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink tragen sie zu verschiedenen Körperfunktionen bei. Die enthaltenen B-Vitamine fördern den Energiestoffwechsel, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Würzige, Gekochte Puten‑nuggets enthält 224 Kalorien, 22,6 g Protein, 13 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 224 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,34 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,57 g
- Zucker gesamt0,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,23 g
- Omega-62,3 g
- Omega-94,4 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,57 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein22,6 / 56 g(40%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,3 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0,21 g
- Prolin1,1 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,73 g
- Threonin0,84 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,63 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,95 g
- Glycin0,95 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,73 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)7,9 / 16 mg(49%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin67,8 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium282,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium565 / 2.300 mg(25%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen33,9 / 55 ug(62%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser73,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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