Frittierte Puten‑nuggets
Frittierte Puten-Nuggets liefern eine gute Portion Eiweiß, ideal zur Unterstützung von Muskeln und Energie. Sie enthalten einen moderaten Fettanteil, inklusive gesättigter Fettsäuren, ausgewogen für Geschmack und Nährwert. Der Eisengehalt trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei, während Phosphor und Kalium wichtige Zellfunktionen unterstützen. Zudem sind sie eine Quelle für B-Vitamine, besonders Vitamin B12 und Folsäure, was ihren Nährwert erhöht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Frittierte Puten‑nuggets enthält 237 Kalorien, 12,1 g Protein, 14,5 g Kohlenhydrate und 14,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 237 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,5 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,43 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,17 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,26 g
- Zucker gesamt0,27 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,4 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3,7 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Cholesterin54,4 / 300 mg(18%)
- Omega-30 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95,8 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,1 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0,99 g
- Serin0,58 g
- Valin0,64 g
- Alanin0,69 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0 g
- Prolin0,68 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,78 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,51 g
- Glycin0,57 g
- Leucin0,96 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamin E0,79 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat24,7 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin25,5 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor198,9 / 700 mg(28%)
- Kalium221 / 3.400 mg(7%)
- Natrium712,3 / 2.300 mg(31%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen17,6 / 55 ug(32%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser42 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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