Im Ofen Gebackene Truthahn-nuggets
Gebackene Puten-Nuggets sind eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, reich an Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt. Sie enthalten eine moderate Menge an Fett, mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was sie leicht verdaulich macht. Wesentliche Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink fördern wichtige Körperfunktionen. Zusätzlich tragen B-Vitamine zum Energiestoffwechsel und zur Zellgesundheit bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (130 g) Im Ofen Gebackene Truthahn-nuggets enthält 230 Kalorien, 21,1 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,39 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,65 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,39 g
- Omega-64 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,39 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,9 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,39 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21,1 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,98 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,27 g
- Prolin0,82 g
- Taurin13 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,98 g
- Glycin0,92 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin A19,5 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,78 / 1,3 mg(60%)
- Vitamin B120,65 / 2,4 ug(27%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)11,7 / 16 mg(73%)
- Folat6,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotin6,5 / 30 ug(22%)
- Cholin78 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium19,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium32,5 / 420 mg(8%)
- Phosphor260 / 700 mg(37%)
- Kalium390 / 3.400 mg(11%)
- Natrium690 / 2.300 mg(30%)
- Zink2,6 / 11 mg(24%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen32,5 / 55 ug(59%)
- Jod13 / 150 ug(9%)
- Chrom2,6 / 35 ug(7%)
- Molybdän19,5 / 45 ug(43%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser85 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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