Gekochte Italienische Putenbratwurst
Italienische gekochte Truthahnsalsiccia ist eine ausgezeichnete Quelle magerer Proteine und ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält moderate Mengen an Fett, was sie leicht und dennoch sättigend macht. Der Wurst werden wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor zugeschrieben, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zusätzlich unterstützen die enthaltenen B-Vitamine den Energiestoffwechsel, was dieses Produkt zu einer schmackhaften und nützlichen Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Italienische Putenbratwurst enthält 133 Kalorien, 18,2 g Protein, 3,5 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 133 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,77 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,26 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,51 g
- Zucker gesamt0,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin70,6 / 300 mg(24%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,48 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,2 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,8 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin34 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D7,6 / 15 ug(51%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(86%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)4,6 / 16 mg(29%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor204 / 700 mg(29%)
- Kalium298,3 / 3.400 mg(9%)
- Natrium725,9 / 2.300 mg(32%)
- Zink2,2 / 11 mg(20%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen15,1 / 55 ug(28%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser56,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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