Glutenfreie Puten-nuggets
Die glutenfreien Puten-Nuggets sind eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die reich an Proteinen sind. Sie enthalten moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Außerdem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die den Energiestoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Ein moderater Gehalt an Vitamin B12 und B6 rundet ihr Nährwertprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Glutenfreie Puten-nuggets enthält 208 Kalorien, 18,1 g Protein, 13,6 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 208 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt2,8 g
- Zugesetzter Zucker0,57 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin73,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,23 g
- Omega-62 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein18,1 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,9 g
- Valin0,9 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,34 g
- Prolin0,79 g
- Taurin40 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,79 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamin K6,8 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin73,4 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor169,5 / 700 mg(24%)
- Kalium282,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium565 / 2.300 mg(25%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen33,9 / 55 ug(62%)
- Jod11,3 / 150 ug(8%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorid79,1 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser76,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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