Walnusstorte
Der Walnusskuchen liefert eine angenehme Energiezufuhr durch seinen ausgewogenen Kaloriengehalt. Er enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß sowie reichlich Fett, darunter gesättigte Fettsäuren. Essenzielle Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Eisen unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Ballaststoffe und B-Vitamine tragen zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Walnusstorte enthält 400 Kalorien, 5 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,88 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt27,5 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren6,3 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren1,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,75 g
- Omega-66,8 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,63 g
- Stearinsäure1,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,8 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,63 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,75 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,19 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,38 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamin C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin3,8 / 30 ug(13%)
- Cholin18,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium37,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium62,5 / 420 mg(15%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,38 / 0,9 mg(42%)
- Mangan0,63 / 2,3 mg(27%)
- Selen6,3 / 55 ug(11%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser37,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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