Birnenkuchen
Der Birnenkuchen ist ein süßer Genuss mit einem moderaten Kaloriengehalt und einer guten Versorgung mit Kohlenhydraten und Zucker für schnelle Energie. Er enthält außerdem etwas Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Der Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine angenehme Textur und guten Geschmack. Darüber hinaus liefert das Gebäck wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Calcium und Eisen zur Unterstützung der täglichen Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Birnenkuchen enthält 355 Kalorien, 3 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 16,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 355 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt27,6 g
- Zugesetzter Zucker21,6 / 63 g(34%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,8 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren10,2 / 25 g(41%)
- Transfettsäuren0,6 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,6 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,36 g
- Erucasäure0,24 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0,24 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure4,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,36 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,16 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,16 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor48 / 700 mg(7%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen3,6 / 55 ug(7%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorid372 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser48 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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