Butternut-kürbiskuchen
Der Butternut-Kürbis-Kuchen ist ein süßer Genuss, der köstlichen Geschmack mit wertvollen Nährstoffen verbindet. Er liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Reich an den Vitaminen A und E trägt er zur Erhaltung gesunder Haut und natürlicher Abwehrkräfte bei. Der moderate Fettgehalt sorgt für eine ausgewogene Aufnahme, während Kalium und Kalzium Knochen und Muskeln unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (110 g) Butternut-kürbiskuchen enthält 352 Kalorien, 5,5 g Protein, 46,2 g Kohlenhydrate und 15,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 352 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,2 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt24,2 g
- Zugesetzter Zucker19,8 / 63 g(31%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,4 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren5,5 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,22 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,3 g
- Cholesterin44 / 300 mg(15%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,44 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,22 g
- Linolsäure0,99 g
- Myristinsäure0,88 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,22 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,23 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,35 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,58 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A550 / 900 ug(61%)
- Vitamin C5,5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5,5 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,33 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,55 / 16 mg(3%)
- Folat16,5 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin22 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium85,8 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium22 / 420 mg(5%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium275 / 3.400 mg(8%)
- Natrium198 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,55 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selen5,5 / 55 ug(10%)
- Jod3,3 / 150 ug(2%)
- Chrom2,2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3,3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser49,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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