Haselnusskuchen
Der Haselnusskuchen ist ein köstlicher Genuss, der eine moderate Menge an Eiweiß und ausgewogene Kohlenhydrate liefert. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Zudem liefert er wichtige Mineralien wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die zum Wohlbefinden beitragen. Auch ein beachtlicher Anteil an Vitamin E, einem natürlichen Antioxidans, ist enthalten und schützt die Zellen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Haselnusskuchen enthält 650 Kalorien, 7,5 g Protein, 76,3 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate76,3 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt43,8 g
- Zugesetzter Zucker37,5 / 63 g(60%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren12,5 / 25 g(50%)
- Transfettsäuren0,13 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,3 g
- Cholesterin62,5 / 300 mg(21%)
- Omega-30 g
- Omega-66,3 g
- Omega-916,3 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,25 g
- Laurinsäure0,63 g
- Stearinsäure3,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure7,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein7,5 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,38 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,63 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,5 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,38 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E4,4 / 15 mg(29%)
- Vitamin K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin3,8 / 30 ug(13%)
- Cholin18,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium37,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesium56,3 / 420 mg(13%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium312,5 / 2.300 mg(14%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,63 / 0,9 mg(69%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(49%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
- Jod2,5 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,8 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser37,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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