Gemischter Nusskuchen
Der gemischte Nusskuchen liefert mit seinem ausgewogenen Kalorien- und Kohlenhydratgehalt reichlich Energie. Er bietet eine moderate Menge an Eiweiß und Fetten, darunter einen bemerkenswerten Anteil gesättigter Fettsäuren, die zur cremigen Konsistenz beitragen. Der Kuchen ist reich an Mineralstoffen wie Magnesium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem enthält er Ballaststoffe und Zucker, was ihn zu einer leckeren und nahrhaften Nascherei macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Gemischter Nusskuchen enthält 500 Kalorien, 6,3 g Protein, 51,3 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51,3 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt31,3 g
- Zugesetzter Zucker30 / 63 g(48%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren8,8 / 25 g(35%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,8 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,38 g
- Omega-68,4 g
- Omega-912,5 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1,3 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure8,1 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,38 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein6,3 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,29 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,44 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,59 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,44 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A18,8 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,63 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat18,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin18,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium62,5 / 420 mg(15%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium187,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,63 / 0,9 mg(69%)
- Mangan1,3 / 2,3 mg(54%)
- Selen3,8 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(6%)
- Chlorid290 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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